De deler er et benchmark for limberness, men at gøre dem på stole vil vise din benstyrke samt din fleksibilitet. Mange mennesker, der er fleksible nok til at gøre det splits på stole for at teste deres egen fleksibilitet og for at vise til venner og familie. Før i spagat på stole, så sørg for du er smidig nok til at gøre splits på jorden eller andet, du kan skade dig selv. Ting du skal
2 stole
1 lille tabel (lav til jorden)
Vis Flere Instruktioner
1

Varm dine ben og ryg muskler op ved at gøre strækninger. Stræk lyske, hamstrings, kalve, quadriceps og nederste del af ryggen ved at gøre lunges, hurdler strækninger, kalv indsamlingsaktioner og barnets udgøre strækninger.
2

Gør splits på jorden for at varme op din lyske muskler. Hvis du ikke er i stand til at gøre det splits på jorden, skal du ikke forsøge at splits på stole eller du risikerer at skade din lysken.
3

Place 2 stole over for hinanden. Stolene skal være lidt mindre end 2 ben bredder fra hinanden.
4

Placer en forhøjet flad overflade, såsom et bord, mellem stolene. Den flade overflade skal være placeret, så du kan bruge dine hænder til langsomt sænke dig ind i spalter position, men tabellen bør ikke være i overensstemmelse med de stole, så din lysken ikke hviler på det, når du gør det splits.

5

Mens står den forhøjede flad overflade, lægge et ben på hver af stolene og placere begge håndflader nedad på den flade overflade. Brug dine arme til at styre din afstamning, langsomt sænke dig ned i splits position.