bedste dance warm-up for at øge springende højder er stretching. Enhver god workout program bør omfatte strækker sig ud musklerne. Dette er især vigtigt i dans. Dansere bør gøre mindst 15 minutters strække hver dag. Nogle af de væsentlige strækninger omfatter fremad ben strækninger, mens du sidder ned, lænet over dine udstrakte ben spredt bredt og stående strækninger. Strækker kan hjælpe forlænge og varme op benmusklerne, som kan bidrage til at øge springende højder.
Løb
Løb eller hastighed walking er enkle øvelser, der kan øge springende højder og bygge benstyrke. En variation af traditionel drift, der vil hjælpe med din dans springer endnu mere kaldes grænser. Bounds ligner kører. Men Bounders forblive på bolden af deres fødder, mens den kører og tage store fremad trin. Igen bør knæene komme så højt op som muligt til virkelig at give dine kalve en træning.
Jumping
Øve enhver type hoppe eller hopping vil forbedre Deres spring i dans. Brug små forhindringer er en effektiv måde at øge din benstyrke. Hop over forhindringer med to fødder. Du kan også hop over de små forhindringer ved brug af blot en fod ad gangen. Box hopper er en anden øvelse, der kan hjælpe din springende højde. Snup en medium størrelse boks, står foran det og derefter tage et enkelt skridt, og hoppe på kassen.
Skipping
folkeskolen, børnene springe for sjov . Skipping er også en stor øvelse for at forbedre benmuskler og øge hoppe højder. Der er flere variationer af den traditionelle spring, der stadig er sjovt. Single ben springer fokus på at bringe dit knæ så højt op som muligt, mens hopping med din anden fod. Vandrette ben springer ligner hinanden, men fokuserer mere på afstand, mens springer end den samlede højde af dit knæ.