Udstrækning er en glimrende måde at opretholde den samlede fælles fleksibilitet og forbedre cirkulation. Gentagne bevægelser som dem der findes i golf bevægelser og positurer kan med tiden skabe stive muskler og smerte. Af denne grund er det vigtigt at kombinere en regelmæssig strækker rutine at hjælpe med at forhindre fremtidige problemer. Strækøvelser som en del af en daglig rutine, og før et spil i høj grad forbedre performance, energi-niveauer og hele kroppen fleksibilitet. Dette gælder især for øvelser, der er målrettet musklerne mest anvendte i golf, såsom nakke og ryg. Upper Back Strækker

Målretning den øvre ryg regionen vil være meget nyttige i at forebygge fremtidige stivhed og smerter forårsaget af stress til skulder og øverste del af ryggen området efter stående i en foroverbøjet stilling i lange perioder. Sådanne strækøvelser er enkle og kun tage et par minutter hver dag. De kan gøres før og efter et golfspil og for et par minutter om morgenen.

Start ved at strække dine arme ud foran kroppen, sikringsanlæg fingrene med håndfladerne vender væk fra dig. Hold dine arme lige foran din krop. Lad skuldrene til at bevæge sig fremad og skubbe dine hænder udad, indtil du føler et stræk i din øvre ryg. Gentag dette to eller tre gange.

Sidde på gulvet, strække det ene ben ud og putte den anden i så foden rører låret. Nu læne over din lige ben med fingrene rækker mod tæerne. Gå så langt som du kan holde din ryg lige (ikke afrundet). Må dette to eller tre gange, og føler strækket i ryggen når du bevæger dig.
Lænden Stretch

lænden er et af de områder af kroppen, lider mest under gentagne dårlige arbejdsstillinger og gentagne bevægelser. Den nederste del af ryggen udvikler en masse stress fra bøjning og vridning. En golfspiller ofte vrider overkroppen og af denne grund fleksibilitet af de lavere tilbage muskler er afgørende for at forebygge belastning og forbedre ydeevnen.

Stå med spredte ben, lige ned fra hofterne og fødder peger fremad. Placering dine hænder på lænden og hofter, lavere din hage til dit bryst og arch din ryg forsigtigt. Stå som dette i 25 sekunder, slappe af og gentag.
Neck Strækker

Halsen tager absorberer en masse stress, når man spiller golf på grund af den stående stilling hvor skuldre og nakke er let bøjet fremad og til siden. En god stretching øvelse for dette, der skal gøres ofte hele dagen er at hvile din hage på dit bryst, mens stående lige. Lad hovedet falde frem, så drop dit hoved til venstre og derefter til højre på denne måde, holder den i den enkelte stilling i et par sekunder. Må ikke rulle dit hoved.
Hele kroppen strækøvelser

bedste resultater i fleksibilitet og forbedret energi, er det vigtigt at kombinere hele kroppen strækøvelser jævnligt såvel som rettet mod specifikke problemområder.