Inversion borde kan lindre rygsmerter forbundet med spinal kompression, diskusprolaps diske og svage muskler ved at strække og omlægningen din rygsøjle. Fordi inversion tabeller bruger tyngdekraften til at udføre denne strækning, forberedelse er afgørende, hvis du ønsker at undgå skader. Før du bruger en inversion bordet, skal du justere bordet, så det opfylder dine behov og krop specifikationer. Følg altid producentens anvisninger for din specifikke inversion bordet, når du foretager disse justeringer. Ting du skal
Instruktionsbog til din inversion bordet
Vis Flere Instruktioner
1

Juster højden indstillingerne, således at inversion bordet ordentligt understøtter din ramme. Løsn grebet og skub hovedakslen til den korrekte indstilling til din højde. Sørg for, at toppen af ​​nakkestøtten flugter med toppen af ​​dit hoved. Nakkestøtten skal ikke hvile over eller under dit hoved.
2

Juster bordet for at opfylde niveauet for inversion du ønsker at opleve. De fleste maskiner bruge enten en kæde eller en rulle hængsel og tøjr at kontrollere niveauet af rotation. Må ikke starte med komplet inversion, hvis det er første gang, du bruger en inversion bordet.
3

Korriger foden platform og ankelrem for en ordentlig pasform. Foden platform Indstillingen skal holde dine fødder på et niveau, der tillader stropperne eller klemmer til wrap fast omkring den mindste del af hver ankel. Forsøg ikke inversion, hvis dine fødder ikke sikker stramt til bordet.