Indstilling mål for stretching er vigtigt, fordi det giver dig noget at arbejde hen imod. Strækker forbedrer din fleksibilitet, som igen kan forbedre din balance samt din præstation i nogen form for sport du deltager i. Når opstille mål for stretching, det vigtigste er at have en realistisk tidslinje. Øge din fleksibilitet er noget, der sker gradvist, så ikke forvente at se store resultater i en meget kort tid. Ting du skal
Papir og pen, eller online træning tracker
Workout tøj
Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned, hvad du ønsker at gøre på papir eller på computeren. At se dit mål skrevet foran dig, vil hjælpe med at holde dig fokuseret.
2

Forskning strækninger og beslutte, hvilke af dem du ønsker at gøre for at nå dit mål. Hvis du ikke nyder de øvelser, vil du ikke gøre dem konsekvent. En generel yoga træning vil strække alle muskler i kroppen samt hjælpe dig med at fokusere på åndedrættet. Føj specifikke strækninger at målrette visse områder af din krop, hvis du ønsker det.
3

Indstil et tidspunkt linje for at nå dit mål. Strækker er ikke noget, man kan haste, men har en dato i tankerne kan holde dig fokuseret. Resultater i stretching ske ganske langsomt, så ophold tålmodig og holde fokus på dit mål.
4

Stræk hver dag og registrerer din træning i en øvelse tidsskrift, enten på papir eller online. Holde styr på, hvordan du føler vil lade dig se subtile forbedringer, som du måske ikke mærke andet. Optagelse af din træning kan også motivere dig til at gøre dem regelmæssigt, og konsistens er vigtigere end noget andet med stretching. Strækker længe en gang om ugen vil være meget mindre effektivt end at gøre 10 minutter hver dag.