Øve god kropsholdning er den eneste måde at rette dårlige arbejdsstillinger . Forkert kropsholdning kan forårsage rygsmerter , ludende , muskel forringelse og endda kan belaste nogle indre organer. Undgå at fokusere mere på komfort end kropsholdning , når man sidder eller står. I sidste ende vil have en bedre kropsholdning forbedre din ryg helbred og give dig en sikker statur. Instruktioner
1

Sid med din mave gemt i. Dine hofter skal røre bunden af ​​sofa, stol eller seng , og din ryg skal være fladt mod bagsiden af ​​siddepladser mulighed. Hvis du arbejder på en computer , sidde i den rette form og give tilstrækkelig plads mellem dine hænder og tastatur eller mus. Du arme og hånd skal være trukket helt ud og ikke trange. Hold dine skuldre ned snarere end op for at undgå nakke eller skulder smerter.
2

Stå lige med din mave gemt i og undervist. Juster din krop ved jævnt distribuere din vægt på begge fødder og holde din hage niveau med jorden. Slap dine arme på dine sider . Rul dine skuldre tilbage. Undgå at bøje ned fra taljen , når du hente ting eller rengøre gulvet . Sidde eller squat , mens du gør disse aktiviteter. Dette vil forhindre backaches .
3

Undgå at sove eller hvile på en sofa . Overfladen af sofaen kan være blødt og behageligt for ryggen , men det er ikke en fast flad overflade for din nakke og ryg. Altid hvile eller sove på en seng , helst på en fast madras . Må ikke se tv , mens du ligger på sofaen. Dette kan lægge pres på din hals og hele kroppen.