Den illiotibial band eller IT band er den muskel , der forbinder eller forbinder din ben til din hofte. Strækker din illiotibial band er en meget beroligende og afslappende måde at lette ud muskelspændinger. Band strækker også er god til at frigive knæ spændinger. Det hjælper frigøre spændinger i overkroppen ned til hofterne . Konstant IT band stretching er terapi for laterale knæskader i løbere og cyklister. Konstant dunkende af musklen i låret knæet området forårsager iliotibial bandet at opflamme . Instruktioner
1

Stå oprejst med begge fødder fladt på jorden . Flyt din højre fod frem og krydse den med dit ben , danner et "X" .
2

Løft dine arme lige og magert din krop sidelæns og baglæns i en vippe måde overfor positionen af højre ben .
3

Hold denne stilling i 60 sekunder. Dette vil strække dine it band muskler. Gå tilbage til stående stilling og gøre gentage på din modsatte side .