Den tilbøjelige knælende benstrækker er en øvelse populariseret af Jessica Simpson , da hun forberedt for hendes rolle som Daisy Duke. Det er en Pilates -baseret øvelse , der virker dine ben , mave og røv , styrkelse de store muskler i alle tre og bidrager til fasthed. Selvfølgelig er det vigtigt at bemærke , at et firma , tonet krop kommer med kostomlægning og andre hjerte-kar- motion - det er ikke muligt at " spotte reducere " problemområder med øvelser som denne. Stedet, er du nødt til at kombinere denne øvelse med en generel livsstilsændring at få de resultater , du ønsker. Instruktioner
1

Lig på gulvet og stige op til dine hænder og knæ.
2

Sørg for at din rygsøjle er lige. En god måde at gøre dette er at forsøge at gøre dit bryst så stor som muligt, samtidig med at skubbe din mave ud .
3

Løft det ene ben , indtil det er linet op med din rygsøjle. Prøv at forestille dig en stang går gennem hele din krop.
4

Bring dine ben ned igen og gentag med det andet ben .