Performing stående kalv strækker hver dag vil hjælpe strække Peroneal senen. Stå over for en mur cirka en armslængde væk. Placer dine hænder på væggen, palmer ned, og træde frem mod væggen med benet, du ikke har til hensigt at strække. Hold dine andre ben på startpositionen.
Langsomt magert mod væggen, holder dine fødder fladt, indtil du føler et stræk på bagsiden af dine ben. Hold denne stilling i 30 til 60 sekunder, før hvile i 30 sekunder. Gentag dette tre gange om dagen.
Siddende Peroneal Stretch
Siddende peroneal strækninger målrette Peroneal senen specifikt giver mulighed for en blød, kontrolleret stræk. Start med at sidde på en stol uden armlæn. Pluk benet du agter at strække op og lad den hvile på tværs af din knæet. Slap din fod. Med dine hænder, træk langsomt din fod opad, som om du forsøger at se direkte på sålen. Hold denne strækning i 20 til 30 sekunder, før hvile i 30 sekunder. Gentag denne strækning tre gange om dagen.
Siddende håndklæde Stretch
Siddende håndklæde strækker målrette peroneal sener og giver en målrettet strækning til at hjælpe området gain fleksibilitet . Sid på en hård overflade, såsom gulvet med benet skal strækkes forlænget ud foran dig. Loop et håndklæde omkring bunden af din mund og let trække håndklædet mod din krop, som om du forsøger at pege tæerne mod dit ansigt. Hold denne strækning i 30 til 60 sekunder, før du slipper og hvile i 30 sekunder. Gentag denne strækning tre gange om dagen.