Gør dit eget hjemmelavede benstræk kan gøres ved hjælp af intet mere end en simpel elastikspring ledningen . Bungee ledninger kan købes på næsten enhver isenkræmmer , auto levering butik , camping levering butik eller online. Der er mange ben strækker mekanismer , der kan koste op til $ 200 eller mere , som i 2010 , men vil gøre din egen benstræk være billigere og meget let at bruge. Ting du skal Salg One 3 - fods lange elastikspring ledningen
Vis Flere Instruktioner
1

Wrap den ene ende af en tre- fod lange elastikspring ledningen omkring din venstre arm .
2

Wrap den anden ende af den samme elastikspring ledningen omkring din højre arm.
3

Bring dit højre ben op på en 90 graders vinkel , og derefter hvile bungee ledningen i svangen af ​​foden .
4

Tryk ned på bungee ledningen ved at strække dine ben , indtil du føler dig tryg med stretch, og derefter bringe din fod tilbage op og bøjet til en 90 graders vinkel .
5.

Slip elastikspring ledningen fra din fod og gentag med venstre ben . Hvis du føler dig utryg ved at bruge din hjemmelavede benstræk stående op , kan du sidde ned for at strække.