Behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
1
Inden styrketræning, er det vigtigt at strække alle muskler , herunder biceps.
< Br > 2.
en slags biceps stretch kan ske hvor som helst , der har en væg. Placer armen fra hånden til den indre albue mod en væg og drej kroppen væk fra det udånding langsomt . Dette tillader strækning at forekomme i biceps samt brystmuskel . Hold denne stilling i 30 sekunder og slip langsomt.
3
anden måde at strække en biceps er at hægte hænderne bag ryggen med håndfladerne mod hinanden. Ret armene langsomt og rotere hænder, så de står ned og løfte armene op . Dette kan strække biceps, skuldre og bryst på samme tid .