Udfør en indre kalv stretch at forlænge soleus, musklen er placeret på indersiden af din underbenet. Sid på jorden med dine ben lige ud foran dig med tæerne pegede opad. Nå frem, greb tæerne og bold på en fod med begge hænder, trække det forsigtigt bagud, indtil du føler en behagelig stretch langs den indre kalv. Hvis du ikke er i stand til at nå dine fødder, mens du sidder, skal du bruge et håndklæde til at udføre strækket. Du skal blot gribe håndklædet i begge ender med begge hænder, og pak det omkring den øverste del af din mund til at efterligne den samme bevægelse. Hold her i 15 til 20 sekunder, før langsomt frigiver, at gentage igen to eller tre gange mere for at nå dit maksimale vifte af bevægelse. Gentag øvelsen på den anden side at balancere din kalv længder.
Stående Calf Stretch
Stand omkring 24 til 36 inches væk fra en væg, vender mod det. Placer håndfladerne på væggen på omkring skulderhøjde. Stå med fødderne omkring skulder-bredde fra hinanden med den ene fod frem (næsten mod væggen) og en fod tilbage. Tæerne af begge fødder skal pege direkte fremad. Indled strækningen ved at trykke mod væggen med begge hænder, så vinklen på ryggen ben bliver mere akut, tvinger en strækning på din ankel og kalv. Du skal føle en blid trække langs læggen af din ryg ben, mens de udfører denne øvelse. Hold her i 20 til 30 sekunder, afslappende for et øjeblik før du genoptog stretch. Gentag for i alt to eller tre sæt, og derefter skifte din holdning og gentag øvelsen med det andet ben.