Udstrækning er en nødvendig del af at opretholde en sund krop. En fleksibel , smidig krop hjælper med at forhindre skader såsom forstuvninger og stammer af muskler, sener og ledbånd . De fleste mennesker fokuserer på at strække deres muskler , og ikke indser , at de ledbånd omkring deres samlinger er lige så vigtige . Ledbånd forbinde ben til ben . Fleksibilitet i dine ledbånd er behov for bevægelser, hvor du måske ellers såre dig selv , som i knæet når man skal dreje til at dreje. Men der er en grænse . For meget fleksibilitet vil mindske ledstabilitet , så ikke skubbe tingene for meget. Instruktioner
Sådan Stræk ligamenter
1

udføre normale strækninger til dine muskler . Når du strækker musklerne , er du også strække ledbånd i en naturlig bevægelse. Dette omfatter, men er ikke begrænset til at røre dine tæer , tråd, skulder strækninger og quadriceps strækninger .
2

Roter led såsom skuldre, ankler og håndled i uret og mod uret retninger . Dette løsner op ledbånd i leddet.
3

Stå med let bøjede knæ og drej dine knæ i uret og mod uret mode. Du kan ikke rotere dem så frit som din ankel eller håndled , men det er vigtigt at tage dem gennem en bred vifte af bevægelse .
4

Push dig selv i et stræk til det punkt føler en lys stamme . Et ledbånd trukket ud 6% af dens længde vil rive .