Mest almindeligt er nerve svæveflyvning praktiseres at lindre tre store nerver fra smerte, der kan relateres til senebetændelse og frugtblad tunnel syndrom. Det er oftest praktiseres på medianen, ulnare og radiale nerver. Dog kan de samme principper anvendes til at lindre stramme nerver i arme skal anvendes til benene som well.For armene, omfatter fælles glidende (eller glidende) strækninger bedrift ud i armen og trække mod tommelfingeren at strække den. Andre glidende øvelser trækker mod håndleddet. Disse bevægelser er gearet til at øge din mobilitet og fleksibilitet, samtidig forsigtigt strække nerverne.
Nerve Gliding til benene
Ligesom du kan strække armene, mens bøje tommelfingrene , kan du gøre det samme slags øvelser for dine ben, der involverer tæerne. Du skal blot ligge på ryggen og bøje anklerne dybt, overordnet og trække tæerne opad mod din krop. Derefter bøj dem den anden retning, pege dem så flade som du kan. Dette vil trække på din kalv og hamstring.For anden strækning, mens liggende på ryggen, hæve det ene ben så højt som du kan med knæet lige. Derefter greb bag knæet med begge hænder og bøje knæet indtil dit underben er parallelt med gulvet. Hold strækket i et par tæller før releasing.If du er smidig nok i din overkrop, mens du sidder på gulvet (med benene lige) bøje sig over og få fat i dine tæer træk derefter på tæerne for den strækning, lige som du ville trække på dit thumb.You kan også gøre nerve svæveflyvning øvelser, mens stående. Sikkerhedskopier mod en væg, og tryk dine ben så fladt mod væggen som du kan, udfladning knæet. Mens du holder på bagsiden af en stol, strække det ene ben ud bag dig. Selv om det er i luften, bøj din ankel til at strække ud læggen.