Der er en grund til, at stort set al vækst sker inden udgangen af ​​ungdomsårene. I hver ende af dine lange knogler er områder af væv kendt som epifyseskiverne, eller "vækstzoner". Disse plader er blød og fleksibel i barndommen og ungdommen, så de omkringliggende knogler til at vokse. På et tidspunkt i løbet af ungdomsårene, selvom vækstzoner hærde, og vækst er hovedsageligt finished.However, voksne taber i gennemsnit mellem en og to inches i højden på grund hunching, dårlig kropsholdning og uelastiske diske i rygsøjlen. Mens ikke mere ny vækst vil ske i en alder 40, kan du gendanne den tabte højde. Instruktioner
1

Stræk hver dag i 5 minutter. Løsne op din ryg muskler vil forbedre din kropsholdning, hvilket vil føje lidt til din højde og også gøre dig vist højere. Liggende på ryggen på gulvet, det ene knæ trække på et tidspunkt langsomt til brystet, og hold den der i 10 sekunder. Så holder dine fødder fladt på gulvet med dit knæ bøjet, læne knæene så langt som du kan, til den ene side og derefter den anden. Disse og andre strækninger kan hjælpe med at holde dig løs.
2

Prøv yoga eller pilates. Der er en god del af anekdotiske beviser for, at disse øvelser kan forbedre dit spinal sundhed, og ved udretning ud af din rygsøjle, din højde stige. Et studie i dit område, kan tilbyde yoga eller pilates, eller du foretrækker måske en video eller on-line program til at vejlede dig i et hjem øvelse program.
3

konsultere en kiropraktor, der kan måle din kropsholdning gennem simpel iagttagelse eller mere komplicerede tests såsom inclinometry og kropsholdning guider, og kan administrere muskler og fælles fleksibilitet tests for at bestemme, hvordan løs dine led er. Den kiropraktor kan derefter udføre en rygradsudretningsindretning på dig, eller måske blot bruge varme, massage, udspænding og øvelser til at forsøge at korrigere eventuelle arbejdsstillinger problemer. Den forbedrede arbejdsstillinger, der kan skyldes et besøg på kiropraktor kan give dig en tomme eller to af genvundet højde.
4

Vedligehold generelle knogle sundhed for at holde din rygsøjle fra forværres. I en alder af 40, bør du indtage mindst 1000 mg calcium om dagen, og engagere sig i vægtbærende fysisk aktivitet som jogging, tennis, trapper klatring eller vægtløftning mindst to eller tre gange om ugen. Dette vil bidrage til at forhindre fremtidige højdetab fra hunching og knogleskørhed.