I den moderne arbejdsplads, er det almindeligt at bruge otte timer eller mere hver dag sidder på en arbejdsplads i en computer stol. Sidder for sådanne lange perioder kan føre til stivhed og ømhed, især hvis du ikke har perfekt kropsholdning. Tage et par minutter til at strække hver dag kan hjælpe med at holde dine led løs og forhindre fælles ubehag. Wrist Stretch

Nogle af de vigtigste strækninger for mennesker, der sidder i computer stole er håndled strækninger. Når håndled er vant til at skrive for lange perioder, kan de udvikle karpaltunnelsyndrom og konstant føler ømme eller bud. Nogle grundlæggende udspænding kan hjælpe. Et grundlæggende håndled stretch kan gøres bøje hånden så langt frem, er det vil gå, som hvis du kommer til at røre ved din underarm med fingerspidserne. Hold denne stilling i 15 sekunder, så bøje håndleddet tilbage og tryk forsigtigt tilbage på fingerspidserne hjælp håndfladen af ​​den anden hånd og hold i yderligere 15 sekunder. Anden nyttig håndled stretch kan gøres ved langsomt gør cirkler med håndleddene i den ene retning, og så den anden.
Neck Strækker

Halsen er et fælles sted at erfaring stivhed og ømhed i længere perioder med møde og brug af computer. Hals cirkler er en nem hals stretch - tillade hovedet at hænge så langt frem som muligt, så rul det langsomt rundt i en cirkel. Efter flere rotationer i den ene retning, vende og gå i den anden. Dernæst med kroppen fremad, dreje hovedet ved halsen så langt til den ene side som muligt, som hvis du forsøger at se bag dig selv og hold et par sekunder, så skal det samme i den anden retning. Gør disse strækninger kan hjælpe med at afværge hals ømhed, men det er også vigtigt at indstille højden på din computerskærm til omkring hovedhøjde, så du kan se lige på det, snarere end at tvinge din hals til at justere dit hoved til at se op eller ned.

skuldre og ryg

skuldre og ryg er to andre områder, der almindeligvis ramt stivhed eller ømhed som følge af lange perioder af mødet. En nem skulder stræk du kan gøre, mens du sidder, er skulderen roll: Før langsomt skuldrene i en cirkel, armene skal kun bevæge sig en smule. Efter udrulning skuldrene i én retning, omvendt et par rotationer. At strække ryggen, begynder ved at skubbe væk fra dit skrivebord til at skabe nogle rum og læner sig frem over dine knæ, hvælver ryggen lidt. Hold strækket i 15 sekunder, og derefter læne sig tilbage op og hæve armene over hovedet. Med fingrene interlaced, langsomt bøje din kuffert til højre og derefter til venstre. Dette vil strække vil engagere dine skuldre og ryg på samme tid.