lægmusklen er en vigtig del af den samlede maskine af din krop. De små bevægelser musklen bidrager til gang, løb og forskellige andre aktiviteter, vi nyder. Korrekt stretching og bearbejdning af lægmusklen vil resultere i gode resultater og kan medvirke til at reducere skader. Du kan ordentligt strække dine kalve med et par vigtige øvelser. Hængende Calf Stretch

hængende kalv stretch er en god øvelse til at hjælpe aflang lægmusklen og akklimatisere den til høje niveauer af stress uden at tage skade. Find et trappetrin eller en anden forhøjet overflade, og hænge dine hæle fra bagsiden. Du kommer til at droppe hælen og mærke strækket i 10 sekunder og derefter slippe. Du bør gøre dette to gange for at få den optimale udbytte af strækningen.
Step-Lunge Calf Stretch

Tag et skridt fremad og lunge fremad, at sætte hovedparten af ​​din vægt på det forreste ben. Dette vil strække toppen af ​​læggen, og er en lav-effekt strækning, hvis du kommer til skade. Du ønsker at holde denne strækning i 15 sekunder. Gør denne strækning for begge kalve. Hvis du oplever nogen smerte, før du starter den strækning, så sørg for at varme op, så godt du kan.
Skjules Calf Stretch

Dette er også en lav- indvirkning stretch. Enhver, såret eller ej, kan færdiggøre denne strækning. Prop din fod mod muren, så dine tæer pegede opad. Du kan udvide din ryg ben så langt som du kan, eller holde det omkring en mund væk fra din forreste ben. Den længere tilbage ryggen ben strækker, jo dybere og mere intensivt strækningen vil være.