lighed med andre trækkraft teknikker såsom opløftende arme og ben for at øge blodgennemstrømningen, eller til at lette presset på leddene, fordelene ved inversion terapi på bagsiden skyldes fjerne pres på rygsøjlen.
Ligesom hængende fra en bar ved ens hænder kan lette presset på rygsøjlen og strække skuldrene, så inversion terapi hjælper strække musklerne omkring nerve rødder og diske, så rygsøjlen for at genvinde korrekt justering.
Inversion terapi teknikker
Der er to primære typer af inversion terapi teknikker. Den første inversion terapi teknik er grovheden boot teknik, der tillader en bruger at rem sig ind tyngdekraftsstøvler der igen er monteret på en stationær rack. Tyngdekraftsstøvler tillader brugeren at hænge lige ned uden mulighed for at justere vinklen, hvorfra de er suspenderet. Nær
anden inversion terapi teknik er inversion terapi tabellen. Disse fleksible inversion terapi tabeller tillader dig at udføre inversion terapi sikkert fordi du kontrollere vinklen hvorfra du er suspenderet, og du kan vende tilbage til en oprejst position på ethvert tidspunkt.
For at bruge en inversion terapi tabellen, skal du blot stå med ryggen mod bordet --- bordet begynder i en lodret position --- og du strop dine fødder ind i foden hvile.
Når fastspændt, skal du bruge håndtagene til at lette dig bagud og frem som de rutinemæssige krav.
Inversion Therapy Rutinemæssig
Start din inversion terapi rutine ved at dreje nedad omkring 10 grader hver 30-40 sekunder, indtil du er helt inverteret. Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig den ændrede tyngdekraften. Hæng i 5 minutter, mens vejrtrækning langsomt og dybt.
Fra denne position, rotere langsomt opad, indtil du er helt lodret, og derefter langsomt nedad igen (med hænderne på håndtagene for at manipulere din position), indtil du er igen fuldt inverteret, og ophold i denne stilling i yderligere 5 minutter. Gør denne rutine dagligt i 20-30 minutter.
Risiciene for Inversion Therapy
Enhver med højt blodtryk eller glaukom bør konsultere en læge, før du forsøger inversion terapi. Hængende på hovedet for lange perioder er ikke en naturlig position for din krop, så kunne blod pool, faretruende, i kraniet, lægge pres på hjernen.
Også bruge en spotter så ofte som muligt i Hvis du føler dig svimmel eller svag, mens omvendt.