Den psoas musklen er ofte omtalt som den vigtigste muskel i kroppen, men desværre er de fleste mennesker er ikke engang klar over dens eksistens. Denne tykke, gummi-band-lignende muskler også hænger sammen med iliacus muskel, der løber langs den skinkeben. Begge arbejder for at skabe en harmonisk balance i maven og region. Men da psoas musklen bliver dysfunktionel, er denne harmoni afbrydes, hvilket resulterer i smerte og ubehag. Identifikation

psoas (SO-oz) muskel er omkring 16 inches lang. Det begynder på begge sider af det 12. brysthvirvel af ryggen, og strækker sig hele vejen ned til hver af benene, hvor det gør en endelig forbindelse med den mindre trochanter. Også kaldet "mørbrad" psoas musklen er meget tyk og stærk, og det er også den største muskel der findes i kroppen.
Function

formet som en trekant, er psoas musklen ansvarlig for bevægelsen af ​​lårben ben, som det tillægger ved samlingen. Som lårbenet bevæger, musklen strækker. Selv når lårbenet er stationær, psoas musklen stadig har evnen til at bevæge de skrøbelige knogler i rygsøjlen indad og udad, så bækkenet at vippe frem og tilbage.
Ekspert Insight

psoas musklen er ofte årsagen til smerte, der er forbundet med for-og bagsiden af ​​benene og i lænden. Fastholdelse af en stillesiddende position i længere tid, skader til psoas og dårlige arbejdsstillinger kan alle være medvirkende faktorer til nogen smerte, der er fundet at være forbundet med psoas musklen. Når psoas musklen er tvunget til at bo i samme stilling i lang tid, det har en tendens til at overkompensere ved kontrakter. Derfor er det den unaturlige afkortning af psoas muskel, medfører ofte smertefulde trække på rygsøjlen og ben på stående og yderligere bevægelse.
Forebyggelse /Solution

Pain der er forbundet med kontraherede psoasmuskulaturen kan lindres via korrekt udspænding og massage. At strække psoas muskel, ligge på ryggen og bøje dit venstre ben ind i din bryst. Højre ben skal være let bøjet, fod fladt på gulvet, så benet danner en V-form, bøjet ved knæet. Ved at trykke på venstre knæ fast til brystet, langsomt glatte dit højre ben på gulvet. Fortsæt strækning på begge sider, i sæt af fem.

En licenseret massage terapeut eller rehabilitering terapeut kan udføre en dyb tissue massage, der behandler de triggerpunkter på den psoas muskel, der er ofte forbundet med smertefulde bevægelser. Den mest berygtede triggerpunkter er placeret på begge sider af rectus abdominis, og ned gennem den øverste del af inderlåret.
Warning

Selvom psoas er kendt for at forårsage smerte i ryggen, hofter, ben og bækken området, kan det ikke antages, at det er den konkret årsag til dine smerter. Derfor skal du huske at konsultere en læge, før du begynder en psoas-styrke rutine. Hvis psoas findes at være synderen, udspænding og massage er det bedste regres. Bare husk på, at enhver form for strække eller motion rutine skal være langsom-paced i starten, og at hvis smerterne intensiveres med motion, bør det seponeres.