1
Har modtageren ligge på gulvet på maven. Hvis han har nogen tilbage følsomheder, kan du placere en lille pude under hans hofter for at hjælpe med at stoppe tilbage fra overordnet.
2
Hendes arme bør lempes på hendes sider, og hun kan dreje hovedet til den ene side. En pude kan også bruges under hovedet, hvis det er mere behageligt for hende.
3
Knæl ved hans fødder, så dine knæ er skrævende hans fødder. Saml fødderne og bede modtageren at lade sine knæ til at bøje. Kryds hans ankler og placere håndfladerne mod hans ankler.
4
langsomt begynde at læne i at bruge din kropsvægt og tryk hendes fødder mod hendes balder. Bare hælder i med en lille mængde af kropsvægten er som regel nok af en Stræk for de fleste mennesker.
5. p Hvis modtageren har brug for mere af en Stræk, kan du placere din mave og bryst mod hans ben og lean på dem med din krop.
6
Hold i fem til ti dybe indåndinger og slip derefter langsomt. Kryds anklerne den anden vej og gentag.
7
Vær forsigtig, at du kun bruger din kropsvægt til at strække receiveren og undgå at skubbe fødderne ned. Brug ikke muskelkraft til at strække den person, da dette vil medføre hende til rent faktisk at stramme op og modstå dig.