Efter en lang dag er det svært nogle gange at slappe af og slappe af. Ofte musklerne er spændte, og det er diffiicult at bosætte sig i før de går i seng. Afslappende dine muskler før sengetid er en god måde at forberede sig til søvn. Instruktioner
1

Meditation øvelser er en god måde at slappe af før seng. Tænk på hver muskel, som du lud i sengen og slappe af det, som du tænker på hver del af kroppen. Prøv lidt vrikke den del af kroppen til at fokusere på det,. For eksempel hvis du går fra tå til hovedet, vil du starte med lidt vrikke tæerne, og derefter slappe af dem, og så videre
2

Stræk dine muskler før søvn. Det kan føles som om du varmer op til et maraton, men husk at udføre de strækninger langsomt og til at ånde dybt, mens de udfører dem. Strække dine muskler vil ikke kun slappe af dine muskler, men også forbedre omsætning over tid.
3

Massage dine muskler. Dette er en metode, der er velkendt og kan være meget gavnligt at helbrede dine muskler i tillæg til afslappende dem. En god hånd massage eller en fra en elektrisk masserer produkt normalt fungerer bedst, og vil være tilstrækkeligt i de fleste situationer.
4

Tag et varmt bad eller brusebad. Skabe en afslappet atmosfære ved at spille blød musik, og måske involverer afslappende dufte fra stearinlys eller incence. Hvis du har en bruser hoved, har en masserende dyse, nu er det tid til at nyde det bedste fra begge verdener med en varm massage.
5.

Overvej at få en recept. Hvis der ikke du har prøvet virker eller du ikke er i stand til at udføre nogle af disse aktiviteter, så du måske ønsker at søge lægehjælp. Tal med din læge for at se, om denne mulighed er det rigtige for dig.