behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
Ready, Set , Stretch !
1
stå oprejst , med dine fødder bare større end hip- bredde fra hinanden.
2
Placer begge hænder på bagsiden af dine head.Your albuer skal være lige ud til siderne .
3
Med albuerne straight , langsomt ( og bruge kontrolleret bevægelse) strække og bøje din talje til højre side og forsøger at bringe højre albue peger mod gulvet. Hold strækket i fem sekunder. Det kræver fokus og balance.
4
Kom op til den oprindelige position , med hænderne bag hovedet . Bøj nu til venstre. Vær sikker på at holde albuerne straight. Som du bøjer , ikke kommer frem . Vær sikker på at du mærke strækket på din talje. Hold strækket igen.
5.
Gentag strækket fra højre til venstre , fem gange på hver side . Det er sværere end det ser ud, men det er virkelig nuller ind på det skrå område og strammer det op !