Efter en dårlig nats søvn, ikke kun du føler dig stiv og øm, er du også groggy og mangler energi. Udstrækning er en fantastisk måde at få dit blod flyder, stimulere energi og slippe af med de Kinks, der sneget sig ind i din krop, som du kastede og slået. Mens stort set enhver strækning vil hjælpe, yoga sol hilsen udgør er især nyttige til at øge energi og starter dagen fra højre. Instruktioner
1

Få en forfriskende strækning efter en dårlig nats søvn efter første stående med fødderne sammen, løft op gennem rygsøjlen og derefter inhalere dybt som du nå dine hænder overhead. Som du ånder ud, bøje fremad ved hofterne, og holder din ryg lige og nå ud gennem fingerspidserne. Bøj så langt frem som du kan uden at bøje knæene, placere dine hænder på dine knæ, kalve eller fødder. Hold for 2 eller 3 dybe vejrtrækninger.
2

Bøj knæene hvis det er nødvendigt, og placere dine hænder på gulvet på ydersiden af ​​dine fødder. Inhale som du hopper eller gå dine fødder tilbage, glatning din krop ind i en høj push up. Dine arme skal være lige, direkte under dine skuldre, mens du hviler på tæerne. Hold dine balder og underliv firma, og holder din krop i en lige linje, og hold for 2 eller 3 dybe vejrtrækninger.
3

Exhale, som du bøje dine albuer og langsomt lavere til gulvet, tillader toppen af ​​dine fødder til at hvile på jorden. Som du indånder, skub ind i dine hænder, løft din hage og bryst samtidig holde dine ben på jorden. Løft kun så højt som du kan mageligt og holder til 2 eller 3 dybe vejrtrækninger.
4

Roll tilbage på tæerne og inhalere som du vende bevægelse, løfte hofterne op i luften og slippe dine hoved mellem dine arme til at skabe en på hovedet "V" form med din krop. Igen, hold for 2 eller 3 dybe vejrtrækninger.
5.

Inhale som du går eller hoppe dine fødder mellem hænderne, vender tilbage til forlæns bøjning. Udånder, mens du forsigtigt rulle din rygsøjle op og vende tilbage til stående. Gentag stretch rutine 3 til 6 gange for at øge energi og arbejde ud ømhed og smerter efter en dårlig nattesøvn.