Muskel fleksibilitet er en vigtig del af at holde sig i form, se og føle dit bedste. Vi har alle bestemt del af kroppen, der er naturligt mere eller mindre fleksible end andre. Disse områder varierer fra individ til individ, så din ven kan have brug for at fokusere på forskellige stretching teknikker, end du gør. Der er mange strækninger, der kan bruges til at øge fleksibiliteten i et bestemt område, ligesom arme, skuldre og ben. Hvis du gerne vil øge dit ben fleksibilitet følge nedenstående trin for at lære et par grundlæggende strækninger, som vil hjælpe dig med at opnå dette mål. Instruktioner
1

Sid med fødderne ud foran dig, ben sammen og lige, så bagsiden af ​​dine ben rører gulvet. Peger tæerne mod gulvet, og inhalere glatte dit rygsøjlen. Du skal føle strækket på bagsiden af ​​din kalv og lårmusklerne. Hvis du har brug for en mere intensiv stretch, læner sig frem med din krop, når dine arme til tæerne, næste gang du ånder ud. Udfyld denne strækning ved at bøje tæerne og gentage. Alternativ peger og bøje tæerne og gentage strækning som ønsket. Husk at holde dine ben lige og fladt på gulvet.
2

Bøj knæene, og bringe dine fødder sammen, så bunden af ​​dine fødder rører hinanden. Det er passende kaldes sommerfuglen stretch, fordi når du kigger ned, skal dine ben ligne vinger. Holde dine fødder sammen indånder, placerer dig hænder på dine knæ, så udånder, forsigtigt at trykke dine knæ mod gulvet. Gentag og inhalere. Placér dine hænder ud foran kroppen og læner sig frem, mens du ånder ud. Gentag. Sommerfuglen har fokus på strækker sig på din indre lår og lyske muskler, det er her du skal mærke strækket
3

Ret dine ben og bøje det ene knæ, bringe bøje benene over toppen. på den anden. Holde ryggen oprejst og din lige ben fladt mod gulvet, kramme din bøjede knæ til brystet. Udånder. Suppleant ben og gentag. Strækningen isolerer de udvendige øvre lårmuskler, det er her du skal mærke strækket

.