Kineserne har perfektionere og udvikle sind og krop tilslutningsmuligheder teknikker til århundreder. Nogle af disse teknikker har fundet vej ind i mainstream amerikansk kultur, især stretching. Med stigende udgifter til lægebehandling, ville det ikke være en "stretch" for at finde nogle ting at bedre dit helbred derhjemme, før turen går til doc.One kinesisk teknik i særdeleshed, der kan være til gavn for dit helbred er den kinesiske Upper Back Stretch. Denne artikel vil vise dig, hvordan du strække din øverste del af ryggen den kinesiske måde. Ting du har brug
Clear område nær Loose tøj, især overkroppen
Vis Flere Instruktioner
1

Stå lige op med dine ben næsten skulder bredde fra hinanden. Hold dit hoved lige, skuldre løs og arme dinglende på siderne af kroppen. Tag tre dybe vejrtrækninger (inhalere i fire sekunder, hold i fire sekunder) gennem næsen og ud af din mund.
2

Interlock fingrene bag din ryg. Begynd at trække vejret ind og ud langsomt gennem næsen (i, hold og ud i to sekunder hver) og forsøge at røre dine albuer sammen. Mens stadig trækker vejret langsomt og fingre stadig aflåst, bøje dit hoved frem, som om ved at nikke "ja". Hold denne stilling i 30 sekunder.
3

stadig vejret langsomt gennem næsen, lad dine arme falde til dine sider, og derefter vende tilbage til stående stilling. Så bare slappe af din ryg og skuldre.