Enkle , men effektive hals øvelser for fysisk terapi for at afslutte nakkesmerter . Instruktioner
Sådan gør Neck Øvelser for Fysioterapi
1

forsigtigt sænke dit hoved, holde et par sekunder, og derefter bringe det op igen , holde et par sekunder. Træk vejret ind og ud dybt , samtidig sænke og stigende dit hoved.
2

Drop dit hoved ned igen. Rul hovedet til den ene side og derefter til den anden , meget blid . Du kan føle en let stretch.
3

Løft dit hoved og lad det falde tilbage blidt og igen, rulle dit hoved til den ene side og så til den anden meget forsigtigt.
< br > 4

stikke hovedet ud så langt som du kan og derefter bringe det tilbage og putte under hagen , gentag et par gange.
5.

Bring i dine skuldre , og derefter ud igen , klemme skulderbladene , mens du gør det , frem og tilbage omkring fem gange, og så ende med det rart og tilbage.