Er midt på ryggen følelse stramt ? Du kan lindre det med nogle enkle og effektive strækøvelser. Følg disse trin for at yde nødhjælp og stræk midt bagpå . Ting du har brug
Et par minutter
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med fødderne skulder længde fra hinanden , holde dine knæ bøjet . Læg dine hænder på dine hofter .
2

forsigtigt vride din krop på din talje til højre, indtil du føler strækket . Hold stillingen i 15 sekunder.
3

Gentag med den anden side , forsigtigt vride din krop til venstre. Hold i 15 sekunder.
4 p Du kan strække din midt bagpå med et gulv øvelse. Knæl på gulvet og læne sig tilbage på dine fødder.
5.

brystet mod gulvet , når dine arme ned og væk fra din krop med hovedet vippes ned. Nå armene fremad så langt som du kan. Hold i 30 sekunder og gentag.