Muren forreste deltoid stretch er en simpel stretch for din forreste deltoids , der anvendes i alle presserende bevægelser som bænkpres . Udfører denne øvelse før din træning vil bidrage til at reducere risikoen for skader. Instruktioner
1

Stå lige op, vende væk fra væggen, og bøje din kuffert lidt fremad .
2

Placer dine hænder så højt som du kan på væggen, fingrene peger mod loftet.
3

Medbring din bagdel og ryg mod væggen , hugsiddende ned, indtil du føler en blid stræk på forsiden af ​​dine skuldre ( din forreste del af skulderen ) . < br >
4

Oprethold denne stilling i et par vejrtrækninger ( 20 til 30 sekunder).
5.

Fjern dine hænder fra væggen, og stå lige op for at genoptage din oprindelige position. KAYAK