Den siddende forstrækning strækning er en af ​​de mest effektive strækninger for store muskelgrupper. Strækker kan få dig klar til kraftig aktivitet , og det kan også slappe muskler. Det er nemt at komme i gang. Ting du skal
håndklæde eller træningsmåtte
Vis Flere Instruktioner
Siddende Hamstring Strækker
1

Sid behageligt på din håndklæde eller mat, med benene lige ud foran dig . Sørg for, at dine knæ er lige.
2

Hold dine arme ud foran dig og nå til tæerne.
3 p Hvis du er fleksibel nok, flex tæerne mod din krop og røre dine tæer til at intensivere din stretch. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke er i stand til at røre dine tæer . Så længe du føler stræk, laver du fint.
4

Hold strækket en optælling af ti. Må ikke hoppe med stretch. Dette er ineffektivt og kan være skadelig.