Den siddende brystet stræk er en simpel øvelse , der kan udføres næsten hvor som helst, endda på arbejde . Denne strækning er med til at varme musklerne dine skuldre , arme og bryst . Det er de områder, der er størst risiko for spændinger i løbet af en lang dag på kontoret. Ting du skal
stol
Vis Flere Instruktioner
1

sidde komfortabelt , og med et par fødder af åbne rum bag dig . Hold begge arme bag ryggen, og blonder fingrene sammen .
2

Tag en dyb indånding, og langsomt rette og hæve armene bag dig .
3 < p > Breath ud , og drej albuerne indad. Hold ryggen lige , din mave firma, og dit bryst vender lige frem .
4

Oprethold denne stilling i et par vejrtrækninger ( 10-20 sekunder).
5

Inhale og slappe af. Gentag disse trin et par gange.