Det er nogle gange vigtigt at ændre tingene i din træning rutine. Arbejde i en ny øvelse til din rutine kan hjælpe med at holde det spændende og udfordrende. Den Neider presse er godt for dem , der er på udkig efter noget nyt og svært. Ikke for sarte sjæle , vil Neider presse presse din træning til nye højder. Ting du skal
Bar og vægte fra bænkpres
Vis Flere Instruktioner
1

Neider presse er dybest set gør et bænkpres , mens på dine fødder. Så det er vigtigt at sikre, at du er omhyggelig med mængden af ​​vægt , du bruger.
2

Når du har valgt din mængde af vægt , tage baren og udvide det ud fra toppen af dit bryst som en bænkpres bevæger sig i en mere opadgående bevægelse i stedet for lige ud fra dit bryst. Bring bar tilbage at hvile på dit bryst efter hver forlængelse.
3

Gentag dine udvidelser indtil din grænse er nået ved hjælp af dine ben samt dine arme under hver forlængelse.
< br >