En god lyske stretch vil løsne op dine ben og ryg og virkelig løsne op din krop. Instruktioner
1

stå på gulvet med benene lige og omkring 2 meter fra hinanden. Fortsæt glidende dine fødder langs gulvet for at strække benene længere fra hinanden . Du bør begynde at mærke strækket i dig hofter og lysken.
2

Hold dine fødder og ben , hvor de er, og bøje i taljen , indtil du er i stand til at lægge hænderne på gulvet og lean din krop fremad.
3

langsomt bøje det ene ben og bringe din overkrop ned, indtil du næsten sidder på bøjede ben . Brug dine hænder på gulvet for at balancere dig og holde dine andre ben lige ud med foden stadig på gulvet . Du vil føle strækket i lysken .
4

Skift til den anden side ved at bringe din krop tilbage til den form, det var i trin 2 . Så bøjer det andet ben , indtil du næsten sidder på toppen af ​​det og strække det andet ben.