Folk har arbejdet ved hjælp af medicin bolde i årevis. Denne type træning er en fantastisk måde at forbrænde fedt og kalorier og for at holde din krop tonet. Masser af mennesker vælger at gøre medicin bold crunches , fordi de er lettere at gøre end en traditionel stykket. Følg disse trin, og komme ind i din medicin bold crunch rutine. Ting du skal
Medicin bold
Vis Flere Instruktioner
1

Få en medicin bold . Du kan nemt finde en på enhver atletisk butik. Sørg for at du køber den rigtige størrelse til din højde og din vægt.
2

Vælg et sted at arbejde ud. Du ønsker at vælge en åben plads , der har masser af ventilation og endda et loft fan, så du ikke får overophedet.
3

Position dig selv på medicin bold . Den rigtige måde at gøre en medicin bold crunch er at sidde så din bagdel fast trykke i midten af ​​medicinen bolden . Dette vil bringe dine knæ op højere, end de ville være , når du laver en traditionel stykket.
4

Udføre sæt medicin bold crunches . Nu, hvor du sidder korrekt på medicinen bolden , læne din mave og overkrop mod jorden. På en 45 - graders vinkel , knuge din mave muskler , mens du gør det , og så læne sig tilbage op . Dette udgør et stykket. Gentag dette så mange gange som nødvendigt for at nå din træning .