Mange mennesker forstår vigtigheden af ​​motion for sundt liv og vægttab ledelse, men ikke alle er klar over, hvor vigtigt stretching er at øge fleksibiliteten. Hvis du løfter vægte eller gøre push-ups, bør du overveje arm strækker sig til forlænge armmuskler efter at de forkorter grund til at udøve. Instruktioner
1

Indarbejd arm strækker ind i din daglige rutine for at øge fleksibiliteten. Stræk i morgen at vågne op af armmusklerne og fortsætte med at strække hele dagen på arbejde i et par minutter. Udskift kaffe, snack eller rygning pauser med en stretching pause på dit skrivebord.
2

Overvej herunder elementer af yoga, dans og kampsport, fordi de alle omfatter stretching som en vigtig komponent. Deltag i en gym, der tilbyder stretching programmer.
3

Medtag bicep og triceps strækninger på din egen. At strække bicep eller underarm, forlænge den højre arm derefter med den venstre arm trække fingrene tilbage mod kroppen på spidserne. Du skal føle strækket i den forreste øvre del af armen. Hold strækket i 10 til 30 sekunder og gentag på hver arm i mindst tre reps hver.
4

strække triceps ved at bøje den ene arm, så fingrene rører midten af ​​den øverste af ryggen og albuen er lidt højere end den tilstødende øre. Bruge den anden arm til at trække albuen op og tilbage mod bagsiden. Du skal føle denne strækning på bagsiden af ​​armen. Hold hver strækning i 10 til 30 sekunder, og gøre mindst tre reps hver at forbedre arm fleksibilitet.