Hamstring strækninger er en fantastisk måde at forberede din underkrop for en effektiv træning eller til at køle ned fra at køre . Korrekt form er nødvendig for at sikre, at du udfører denne strækning uden at belaste forstrækning muskler, som er placeret på bagsiden af ​​låret. Følg disse tips til den rigtige måde at strække dine hamstrings . Instruktioner
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden . Vær sikker på din krop er afslappet . Dine arme skal hænge frit på dine sider , og din hage skal være gemt i mod brystet .
2

Bend i taljen og langsomt sænke din overkrop mod gulvet . Nederste del af ryggen bør forblive så fladt som muligt . Sænk dig selv til det punkt, hvor du kan røre dine tæer , eller komme så tæt på denne stilling som muligt, uden at føle en stamme i lænden .
3

Hold din position for omkring 10 til 15 sekunder, og derefter langsomt ruller dig selv tilbage op til din oprindelige position.
4

Gentag forstrækning stretch to gange .