Strækker ud før du kører er til gavn for mange grunde. Du vil hjælpe med at forhindre skader, forbedre dine præstationer, mens du kører, og også hjælpe med at lindre muskelømhed. Altid strække forsigtigt, trækker kun indtil du føler trykken i dine muskler. Hvis du presser dig selv for hårdt, vil du sandsynligvis stamme dine muskler. Instruktioner
1

Varm op før strækning. Light jogging eller rask gang i cirka 5 minutter er normalt nok til at få dine muskler varme nok til sikkert strække.
2

Placer din hånd på en væg eller bagsiden af ​​en stol. Snup en af ​​dine fødder og trække det bag dig. Hold dine knæ sammen som du trækker din hæl ind i din bund. Dette vil strække din quadricep.
3

Sid på jorden og sætte dine fodsåler op mod hinanden. Tryk dine knæ ned mod jorden, som du læner dig fremad. Dette er en stor indre lår og lyske stretch.
4

Lå på ryggen og løfte den ene ben op mod loftet. Grab bagsiden af ​​låret og træk benet ind mod brystet. Dette strækker din forstrækning.
5.

Kryds din ankel over din modsatte knæ, som du lægger på din ryg. Grab bagsiden af ​​dine ben og trække dem mod brystet. Denne strækning er for dine glutes og hofter.
6

Lean mod en mur i en behagelig lunge stilling. Placer dine hænder på væggen foran dig til steady selv. Hold ryggen fod fladt at strække læggen. Flyt din fod tilbage og læner mere til væggen for at få mere af en Stræk.