Selvom du lærer bevægelser og kombinationer gennem ballet klasse, strækker, før du danse varmer dine muskler og giver dig mulighed for at flyde lige ind i klassen. Ligesom en runner strækker før et løb eller en praksis, en danser skal strække før en forestilling eller en klasse. Gør som mange af hver strækning, som kræves for at føle musklerne opvarmning. Gå til punktet af spændinger og aldrig smerte. Instruktioner
1

Begynd din stretching ved at sidde på jorden med benene foran dig. Bøje i din talje og nå over dine ben, peger og nedbøjning dine fødder, som du bøjer. Åbn dine ben ind i et V og strække igen med fokus på varmer op dine muskler og strække ud af dine hamstrings.
2

Gør et sæt af lag fra alle ballet positioner. Begynd med første position, bøje i knæene, holde dine tæer slået. Denne strækning bidrager til at udvikle balance samt varmer op din krop.
3

Stræk musklerne i dine fødder og ankler ved at gøre sæt af tendus i den enkelte stilling. For at gøre en tendu, stå i første position. Hold din støtte ben lige og glider din arbejdsdag ben ud, fod hen over gulvet, gennem bolden af ​​din fod. Gentag med det modsatte ben. Peg tæerne, glide tilbage til første position og flytte til anden position.
4

Start i første position og Releve. Løft din krop op på kugler af dine fødder, strække dine kalve og buer. Slap dine arme på dine sider eller trække dem over dit hoved, som du gentager sæt i alle positioner.
5.

Practice developpes at strække ryg, ben og mavemuskler. Løft dit knæ op og udvide dine ben, tæer pegede, holde balancen og varmer dine muskler. For en ekstra stræk og balance praksis kommer op til bolden af ​​din støtte foden, som du udvide dine ben. Gøre så mange som det tager at mærke strækket og gentag på den anden side.