1
Slip alle de spændinger fra din krop, før du begynder at strække sig. Dette kan gøres ved at stramme og derefter slippe de store muskler, som dem der findes i arme og ben.
2
Vær opmærksom på din vejrtrækning på alle tidspunkter. Strækøvelser er forbedret, når alle komponenter er sat i kraft på samme tid.
3
ånde naturligt. Du skal trække vejret dybt, men ikke tage overdrevne vejrtrækninger eller vandre op skuldrene mod hovedet, da dette ikke forbedrer din vejrtrækning kapacitet.
4
Udvid brystkassen og øvre del af maven, når man tager i et åndedrag (indånding). Dette øger mængden af magt til rådighed for dig for bevægelse, såvel som øger kapaciteten i dine lunger.
5.
vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Det nogle gange bidrager til at gøre en hørbar lyd, når udånding dette tilskynder afslapning.
6
Exhale under anstrengelse periode en strækning, som når du er kontraherende (stramning) en muskel.
7.
Inhale ved frigivelse en strækning og vender tilbage til din oprindelige position.
8
Må ikke holde vejret under strækøvelser, som man fratager din krop af ilt.
9
Udvikle en rutine for at trække vejret og strækker ved at læse "Pilates For Every Body" af Denise Austin på Amazon.
10
Overvåg din kropsholdning på alle tidspunkter. Dette forbedrer din condition og gør det muligt for ilt at gøre sin vej uhindret i hele kroppen, og de muskler, der har brug for det.