Dine centrale muskler er vigtige ikke bare for at træne, men for at holde dig oprejst . Strækker disse muskler hjælper med at forebygge rygsmerter og skade og holder din kerne muskler fleksibel og stærk . Her er hvordan du strække din kerne. Instruktioner
1

Løft dine hænder over dit hoved, mens stående og lean til den ene side .
2

Sid på jorden og hæve venstre knæ. Placer højre albue på ydersiden af ​​knæet og twist rundt til venstre så langt som torsoen vil strække .
3

Lig på gulvet med bøjede knæ og fødderne på gulvet . Vend din krop og lad dine knæ falde til højre og resten på gulvet. Bringe tilbage til neutral , og derefter falde til venstre.
4

Udfør yoga Barnets Pose . Knæl med din bagdel hvilende på dine fødder. Flyt frem og hvile din pande på jorden med armene ud foran dig .
5.

Udfør en lunge . Med dine fødder sammen , sætte den ene fod ud foran dig og sænke din ryg knæ næsten til gulvet. Hold og gentag med den anden side .