Du bruger din ryg muskler i næsten alt, hvad du gør. Rygsmerter er en af de mest almindelige klager over muskel skade og ømhed . Strækker ryggen styrker musklerne , øger din fleksibilitet og reducerer risikoen for en anden stamme. Instruktioner
1

Lay ned og bringe det ene ben på dit bryst og klem .
2

Lå på jorden og trække begge ben op mod brystet.
< br >
3

lå på gulvet med dit knæ bøjet og fødderne på gulvet . Vend din krop og lad dine knæ falde til højre og resten på gulvet. Bringe tilbage til neutral , og derefter falde til venstre.
4

Stå og hæve armene over hovedet . Strække dem så højt som du kan og hold .
5.

Udfør yoga Barnets Pose . Knæl med din bagdel hvilende på dine fødder. Flyt din torso frem og hvile din pande på jorden, dine arme ud foran dig .