Fleksibel quadriceps musklerne grænse stress på dine knæ , hofter og ryg . Strækker denne magtfulde gruppe af 4 muskler vil øge din walking, løb og spring effektivitet og udholdenhed. Ting du skal
Stole for kunder
Vis Flere Instruktioner
1

Stand i nærheden af ​​en væg eller en stol til balance.
2

Bøj venstre knæ og få fat i din ankel , venstre knæ peger ned på gulvet.
3

Hold ryggen lige , mavemusklerne kontrakt og indånder .
4

Hold stretch i 15 sekunder , opretholde en god kropsholdning.
5.

Gentag strækket på højre ben.