Den akillessene forbinder musklerne på bagsiden af ​​din underbenet toyour hælbenet, og det anvendes i stort set hvert skridt du tager. Skader på det ofte resultere i at deltage i en aktivitet, hvor du ikke ordentligt konditioneret, og fordi de ofte kan være langsom til at helbrede, den bedste løsning er at forhindre skader i første omgang. Ting du skal
Athletic Sko
Athletic Gear
Vis Flere Instruktioner
1

Stretch senen forsigtigt før du laver nogen øvelse.
2

Stræk dine lægmuskler, før de udøver så godt.
3

Lav øvelser for at styrke lægmuskler. Dette vil hjælpe med at give mere støtte til din akillessene.
4

bære sko, der er i god stand og egnet til den øvelse du laver.
5.

Undgå at køre eller jogging på ujævne eller hårde løbefladerne. Dette sætter stress på dine led samt akillessenen. Vælg blødere underlag, såsom løb spor eller stier.
6

Stræk senen forsigtigt efter træning.
7

Skift til øvelser, der ikke sætter stress på senen, såsom cykling eller svømning, hvis du lider af gentagne skader i dette område.