Dine skuldre kan have en tendens til at stivne, hvis du ikke gøre en bevidst indsats for at løsne dem op. Hvis de gør, kan det simple stretch hjælpe dem ud. Ting du har brug
Athletic Sko Salg Athletic pandebånd
Motion Vægte
Vægtbælter
Vis Flere Instruktioner
1

Stå lige med begge fødder fladt på gulvet og begge arme på dine sider.
2

Udvid armene ud til hver side, med albuerne lige og palmer vender nedad. Hold denne stilling i 5 til 10 sekunder.
3

Holde begge arme udstrakte, flytte begge håndflader sammen over dit hoved. Begge arme skal forlænges opad.
4

Langsomt bøje din venstre arm ved albuen, så din venstre hånd falder bag hovedet.
5.

Placer din højre hånd på din venstre albue og lægge pres på den venstre arm ved forsigtigt at trække albuen bag hovedet. Du skal føle venstre skulder stræk. Hold denne stilling i 10 til 15 sekunder.
6

Switch arme og træk din højre albue med venstre hånd. Hold denne stilling i 10 til 15 sekunder.
7

Gentag øvelse for begge skuldre to eller tre gange.
8

Bring armene tilbage til udgangspositionen.