terrænløb tilbyder eventyr for nye og erfarne løbere ens. Det tager dig fra den slagne vej, væk fra trafik og giver dig mulighed for at nyde naturen. Mange af de uddannelsesaktiviteter, du gøre for at forbedre din vej kører vil også bidrage til at styrke dine evner som et spor runner, men der er også et par ting, du kan gøre, som vil specifikt udvikle din off-road kørsel. Ting du skal
Trail løbesko Salg Band hjælpemidler
Foot lotion
Bestemmelse
Vis Flere Instruktioner
Train Inside
1

Lift vægte. Doing squats, forstrækning krøller, quadriceps udvidelser og kalv rejser i last rum, vil styrke dine quads og dine glutes - at forbedre din trail kører
2

Cycle.. Inde eller ude, vil cykle to gange om ugen at udvikle de muskler, du har brug for terrænløb.
3

Pas godt på dine fødder. Brug lotion efter brusebad. Kontroller regelmæssigt for vabler og sorte tånegle.
4

Drik masser af væske. Selv når dit løb er gjort, fortsætte med efterfyldning din væsker. Dette vil hjælpe dig til at føle energi hele dagen.
Train Outside
5.

Practice. Løb off-road er meget forskellig fra at køre på fortovet. Prøv at køre på stier to gange om ugen for at vænne sig til trærødder og bump af stien.
6

Climb bakker hurtigere. Skæve i hældning og tager kortere skridt vil gøre bakker lettere. Planlæg nogle "hill dage" i din træningsplan.
7

Varier din kører. Planlæg lange langsomme kørsler at opbygge din miles og hastighed kører for at få hurtigere.
8

have det sjovt. Terrænløb kan være et eventyr, du giver dig selv. Vær sikker på at nyde udsigten.