Bjergløb er en intens sport, som du fortsætter med at vinde duelighed på det. Jo mere du gør det, jo mere krævende et kursus, som du bliver nødt til at holde udfordre sig selv. Indtast et trail kører kapløb til virkelig at skubbe dine grænser. Mange kan være så lang som 20 miles eller mere, hvilket er en utrolig bedrift i betragtning, at du ikke bare kører på en flad overflade, men varieret terræn. Følg disse trin for at lære at træne til en trail kører race. Ting du skal
Trainingspartner (ekstraudstyr)
Trail løb kort
Bjergløb udstyr | Timer
Trail
Vis Flere Instruktioner
Tog til en Trail Running Race
1

Set milepæle og mål for dig selv, mens du træner. Hvor meget tid bruger du ønsker at barbere dit bedste hver gang du begiver dig ud? Har du lyst til at prøve at slå tiderne fra tidligere år? Giv dig selv en specifik opgave (eller flere), hver gang du er på sporet.
2

Lær sporet så godt du kan med den tid, du har. Læring sporet (og kontrollere din tid som du gå) kan hjælpe dig regne ud, når du har brug for at fremskynde af, hvis du har råd til at bremse en smule.
3

Vælg, hvor ofte og hvor du har planer om at tage pauser. Nogle racers sætter deres waypoints og pauser med samme intervaller, så de kan udføre flere forskellige opgaver ved hver at gøre den mest effektive udnyttelse af tid.
4

Eksperimenter med forskellige typer af redskaber til at finde ud af, hvilke vil fungerer bedst for dig kommer løbsdagen. Vær opmærksom på, at der kan være begrænsninger for, hvad du kan bringe på sporet, så tjek race reglerne først. Prøve forskellige sokker, fodtøj, solbriller og hydrering systemer.
5.

Deltag i et team og løb med dem. Dette er en af ​​de bedste måder at nyde trail kører, som du vil have en stor støtte gruppe og pulje af erfaringer hvorfra man kan trække op til løbet.