Forskere på Rush Medical College har vist, at barfodet gå, selvom det fjerner puden af en sko, kan mindske fælles belastninger på knæene op til 11,9 procent. De mener, at ved at fjerne sko, vil du gå i en mere naturlig skridtlængde, hvilket øger din krops effektivitet. Dette betyder ikke, du skal smide ud af dine sko og gå barfodet overalt, men det er en god idé at blive fortrolig med barfodet gå. Dine knæ vil takke dig.
Gåture Surface
Sand skaber en gavnlig overflade for dig at gå på. Gåture på hårde overflader, såsom beton, er meget hårdt på dine led og bindevæv. Hver gang du træder på beton, din krop absorberer stød, fordi overfladen ikke reagerer på dine skridt. Langvarig udsættelse for beton har været knyttet til mange skader, herunder Achilles tendinitis. Denne betingelse forårsager moderate til svære smerter og hævelse i akillessenen, som lægger din hæl til din kalv. Når du tager ture, udsætte sig selv for en bred vifte af tilgivende overflader sand er et smart valg, fordi det er blødt terræn
Proprioception
Proprioception kan være. defineret som din bevidsthed om fælles beslutningsforslag og fælles position. Lukke øjnene og røre din højre pegefinger på din venstre albue er et eksempel på anvendelse af proprioception. Selvom du ikke kan se din albue, din hud receptorer nerver og muskler kombinerer deres proprioceptive evner til at udføre opgaven.
En undersøgelse fra Concordia University viste, at proprioception i dine fødder falder som du alder. Som proprioception falder, din risiko for efteråret og tilskadekomst øges. Undersøgelsen gik på at vise, at iført sko yderligere hindrer kroppens naturlige proprioception. Ved at fjerne fodtøj, er du med til at genoprette kroppens proprioceptive evner.
Kalorier
gå på sand i modsætning til en ensartet overflade er sværere, og dermed mere fordelagtigt for din krop. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i tidsskriftet "Ergonomi" viste, at gå på sand øgede forsøgspersonernes hjerterytme og VO2 - hvor meget ilt, de forbruges - med så meget som 1,6 gange. Denne undersøgelse styrker troen på, at selv om gå på sand kan være mere svært, det er mere gavnligt for dit hjerte og lunger, og du vil brænde flere kalorier i processen.