Trækkes ud gamle, støvede løbebånd lyder måske ikke tiltalende, men walking hver dag forbrænder kalorier og klipper ned, at voksende talje. En enhed, der måler energi, kroppen bruger kalorier til brændstof aktiviteter som løb og gang. Selv når man sidder ned, kroppen bruger kalorier til at udføre grundlæggende opgaver som at trække vejret, tænke og fordøje. Den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier afhænger af mange faktorer, herunder køn, højde, vægt og alder, en gennemsnitlig størrelse, 25-årig mand ville brænde mellem to eller tre gange flere kalorier gå end at sidde. Forbrændte kalorier under Siddende

Grundlæggende stofskifte (BMR), eller hvile stofskifte (RMR), omtrentlige hvor mange kalorier din krop forbrænder i løbet af en 24 timers periode med inaktivitet. Antallet af forbrændte kalorier, mens du sidder varierer betydeligt fra person til person, højere, tungere og ældre individer bruger flere kalorier sidde stille end at gøre kortere, lettere og yngre individer. En 25-årig, 5-fods 8-tommer mandlige vejer 160 pounds ville brænde omkring 2.000 kalorier, hvis han sad og gjorde intet i 24 timer. Sidde ned, ville han brænde omkring 85 kalorier i timen. En 50-årig, 5-fods 6-tommer kvinde vejer 140 pounds vil kun bruge omkring 1.500 kalorier. Sidde ned, ville hun brænde omkring 60 kalorier i timen.
Forbrændte kalorier under Gåture

Gåture kræver mere energi fra kroppen og forbruger store mængder af overskydende kalorier. Ikke alene størrelsen noget ved beregningen forbrugte kalorier, men det gør intensiteten af ​​en træning. For eksempel ville en 200-pund mandlige brænde omkring 250 kalorier, hvis han gik to miles i en time. Det samme fyr ville brænde næsten 400 kalorier, hvis han gik tre og et halvt miles på en time.
Gåture vs Siddende kalorier

en time en 200-pund mandlige ville brænde omkring 80 kalorier sidde ned og mellem 250-400 kalorier gå. I dette eksempel kan du brænde tre eller fire gange flere kalorier gå i modsætning til at sidde. Gåture rent faktisk hjælper kroppen forbrænder flere kalorier i det lange løb, også. Gåture jævnligt bygger muskler og øger din hvile stofskifte, så du kan brænde endnu flere kalorier, når du sidder. For eksempel kan en rollator forbrænde 85 kalorier, mens du sidder ned i en time, mens en ikke-walker af samme størrelse og køn kun må brænde 65 kalorier på en time. Alt taget i betragtning, gå brænder væsentligt flere kalorier end gør siddende.
Gåture vs Siddende Sundhed

Walking er en stor aktivitet, fordi det mindsker risikoen for hjertesygdomme, højt blodtryk, type II diabetes og andre metaboliske sygdomme. Den bygger stærke knogler, forbedrer en persons humør og styrker koordination. Sidder i lange perioder er usundt. Ifølge American College of Sports Medicine, selv hvis en person får nok motion, lange perioder med inaktivitet og en stillesiddende livsstil skaber sundhedsrisici. Den sundeste livsstil er en aktiv livsstil med masser af gang og ikke så meget siddende.