p Hvis to mennesker af samme vægt tage deres 5-mile gåtur ved forskellige hastigheder, vil de ikke brænder det samme antal kalorier, på trods af at rejse den samme afstand. Du forbrænder flere kalorier, hvis du går hurtigere, konstaterer Harvard Medical School. En 185-pund person, der går ved 4 mph vil brænde 200 kalorier på 30 minutter, mens den samme person vil brænde 355 kalorier, mens flytter 5 mph i 30 minutter. Jo hurtigere du kan afslutte din 5-mile gåtur, jo flere kalorier du forbrænder.
Vægt Overvejelser
tungere du er, jo hurtigere vil du brænde kalorier i løbet af din 5-mile gåtur. En 185-pund person kan brænde 355 kalorier i løbet af en halv times gåtur ved 5 mph, men folk, der vejer 125 og 155 pounds vil brænde færre kalorier i løbet af samme længde gåtur ved samme hastighed. En 125-pund person vil brænde 240 kalorier under gåtur, mens en 155-pund person vil brænde 298 kalorier.
Løbebånd Gåture
p Hvis du nyde arbejder ud indendørs, kan du tilpasse din 5-mile gåtur på et løbebånd til at forbrænde flere kalorier end udendørs. Mange løbebånd kan du justere hældning, som ikke ændrer dit tempo, men kan dramatisk øge intensiteten af øvelsen. Indstilling af løbebåndet til en 1 procent hældning gør workout svarer til udøver udendørs, enhver hældning over 1 procent øger hastigheden af dine brænde kalorier, selv om denne sats varierer efter din hastighed og vægt
Gåture Fordele.
Gåture måske ikke brænde kalorier så hurtigt som flere andre typer af aerob motion, men ikke rabat denne enkle træning. MayoClinic.com konstaterer gå er en ideel måde at opretholde en sund vægt, styrke dine knogler, øge din koordination og balance, forbedre din følelsesmæssige trivsel og forsvare dig selv mod sådanne alvorlige helbredsmæssige problemer som forhøjet blodtryk. Den Bedre Sundhed Channel rådgiver gå i 30 minutter om dagen - hvis du ikke kan gå i 30 minutter kontinuerligt, bryde træning i tre 10-minutters blokke
.