fordoble din daglige gåture kan betyde, at du vil brænde et par hundrede kalorier mere, end hvis du gik en gang om dagen. En 155-pund person, der går til 4,5 mph i 30 minutter vil brænde 186 kalorier, ifølge Harvard Medical School. Hvis du tager bare en halv times gåtur om morgenen og en anden halv times gåtur i aften på dette tempo, vil du forbrænde 372 kalorier per dag blot gennem gå. Jo hurtigere tempo, du kan vedligeholde, jo flere kalorier du forbrænder.
Burning Fat
Brænde en pund fedt kræver, at du forbrænde 3.500 kalorier ud over, hvad du spiser og drikke. Hvis du brænder 500 overskydende kalorier hver dag i ugen, vil du tabe 1 pund fedt i løbet af denne uge. De kalorier du forbrænder i løbet af dine to gåture vil hjælpe dig gøre betydelige fremskridt i retning af at skabe din daglige kalorie underskud.
Overvejelser
effektivitet tidlige morgen ture i brændende kalorier er meget omstridt i sundhed samfund. En undersøgelse fra 1995 fandt folk brændt flere kalorier på motion dage, hvor de ikke spiser morgenmad, mens en undersøgelse fra 1999 offentliggjort i "Medicin og videnskab i sport og motion" afslørede, at folk, der har undladt at spise, før de udøver træt hurtigere og dermed sluttede deres træning tidligt, ifølge en 2006 "The New York Times" artiklen. Den "Times" citerer rehabiliteringsmedicin adjunkt Dr. David Prince som at anbefale, at folk bør indtage et stykke frugt til at give energi til en tidlig morgen træning.
Gåture Fordele
Uanset hvornår du går, walking giver dig en række sundhedsmæssige fordele, der kan betydeligt forbedre din livskvalitet. Beyond hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at holde en fit krop, gå kan hjælpe med at forhindre en række sundhedsmæssige spørgsmål, herunder kræft og hjertesygdomme, stærkere knogler, forbedre din koordination og balance, opbygge muskler og forbedre din mentale velbefindende. Hvis du har ledsmerter, gå giver mindre effekt end at løbe.