For at begynde at bruge MBT sko, bør du kun bære fodtøj, når du kan koncentrere dig om at gå. I første omgang føles ustabiliteten mærkeligt, så fokusere på dine skridt vil holde dig fra at falde eller skade dig selv. Også tage i, hvordan den samlede walking bevægelse føles i dine nye sko. Jo mere du genkende forskellene, jo bedre vil du være på korrekt afvejning.
Langsomt Opbyg Time
Ved første du skal kun bære sko mellem 30 til 45 minutter om dagen. Hvis du er mere fysisk fit og vant til at være aktiv, kan du bære fodtøj op til to timer. Bære disse sko hver dag, den samme mængde tid for en uge. Hver uge bør du tilføje 15 til 30 minutter om ugen, indtil du er i stand til at bære sko komfortabelt i mere end to timer. På dette tidspunkt din krop har tilpasset sig den generelle følelse af skoen, og du kan bære MBT hele dagen.
Stride ved at pushe
Skift din skridtlængde ved at lære at skubbe din krop i stedet for at trække det fremad. MBT hjælper dig med at holde din skridtlængde på en passende længde til at holde dig i balance. De fleste mennesker har en tendens til at gå med deres krop foran eller bag deres naturlige tyngdepunkt. Dette svækker de centrale muskler og forårsager emner som rygsmerter. Efterhånden som du lærer at arbejde med dit tyngdepunkt og tage naturlige skridt, vil du se en stigning i din kerne muskelstyrke samt korrekt brug af alle kroppens muskler. Dette medvirker til at afhjælpe dårlige vaner og korrigere forskellige ledsmerter.
Brug Til træning, ikke Konkurrence
MBT tendens til at være godt for uddannelse for at gå eller løbe lange afstande, men ikke for faktisk at konkurrere. På grund af ustabilitet MBT forårsage, du er usandsynligt at nå dine bedste tid, hvis du bruger skoene til at konkurrere. Træning med de sko giver dig en fordel, når du skifter tilbage til normale sko til konkurrence. Det svarer til at køre med ekstra vægt. Dine muskler bliver stærkere og derefter udføre bedre, når vægten er fjernet. Alt i alt bør det give dig lidt af en tid boost.